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一起來矯正骨盆吧

2019 Feb.10

芭蕾深蹲.一次12下,總計做3組。注意後腳跟要鑲貼喔。



側板抬高,一次12下,總計做3組。腿向下時盡量放慢速度,感受肌肉用力。


屈膝側踢動作,一次15下,總計做3組。核心肌群穩定,盡量不要往另一邊傾斜。



側踢抬腿,一次15下,總計做3組。腿用力向上伸直。



側抬腿,一次15下,總計做3組。注意腿下向時不要貼到地板






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