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減肥減脂必看❤️
瘦身排毒營養果汁❗️5天輕鬆瘦3⃣️公斤‼️
在減肥減脂期間
一定都知道每天要攝入一定的水果~
這樣才能更好的促進身體排毒
而且還有助於皮膚美美的~
平時喜愛喝飲料的人，自己動手榨果汁吧
減肥又健康~何樂而不為呢~
❤️【1日排毒瘦身果汁】❤️
每周或每兩周選擇一天進行輕斷食
全天每隔2️⃣小時飲用一杯營養瘦身果汁~
飲用時間7：00-8：00/12：00-13：00
食材
生菜25g 黄瓜50g 芹菜25g
青椒12.5g 苦瓜12.5g 菠菜25g
奇異果62.5g 檸檬25g 水125ml
飲用時間10.00-11.00
食材
胡蘿蔔75g 檸檬25g 蘋果100g
哈密瓜50g 水150ml
飲用時間15.00-16.00
食材
檸檬汁7.5g 哈密瓜50g 蜂蜜7.5g 水250ml
飲用時間16.00-17.00
食材
蘋果125g 鳳梨125g 水200ml
飲用時間19.00-20.00
食材
蜂蜜5g 杏仁12.5g
腰果12.5g 水250ml
任意水果+水
基底液体：水
推薦搭配：
1️⃣香蕉1根+火龍果1個（防老抗衰）
2️⃣香蕉1根+奇異果1個（美白）
3️⃣胡蘿蔔半根+蘋果半個+蕃茄半個（美白）
4️⃣胡蘿蔔半根+柳橙1個（提高機體免疫力）
5️⃣黄瓜1根+檸檬汁少量（滋陰潤燥）
6️⃣菠菜1把+胡蘿蔔半根（補充葉酸）
7️⃣蘋果+檸檬（美白）
8️⃣西柚+梨（降火）
9️⃣火龍果+梨（潤腸道）
養樂多+任意水果+水
基底液体：養樂多+水
推薦搭配：
1️⃣草莓+牛油果（養顏降血糖通腸道）
2️⃣水蜜桃（潤腸消水腫）
3️⃣柚子（清熱解毒）
4️⃣木瓜（潤腸道）
5️⃣哈密瓜（美容養顏）
6️⃣蘋果+藍莓（抗老增強免疫力）
7️⃣柳橙+藍莓（清腸通便降血脂）
8️⃣蘋果+柳橙（促進新陳代謝）
9️⃣西瓜+雪梨+火龍果（清熱養顏）
牛奶/優酪乳+任意水果
基底液體：牛奶/優酪乳
推薦搭配：
1️⃣草莓+牛油果（養顏降血糖通腸道）
2️⃣香蕉+草莓（清腸通便）
3️⃣香蕉+火龍果（排毒護胃）
4️⃣木瓜（健脾消食）
5️⃣哈密瓜（緩解焦慮養顏）
6️⃣蘋果+藍莓（抗老增強免疫力）
7️⃣奇異果＋梨（美白養顏）
8️⃣芒果（益胃止嘔）
9️⃣生菜＋蘋果（利於睡眠）
1️⃣柳橙不宜與牛奶共飲
牛奶中的蛋白質與柳橙中的果酸相遇會發生凝固
從而影響牛奶的消化與吸收
2️⃣減肥減脂的人可以選擇GI值較低的水果
比如蘋果、蕃茄、桃子與奇異果等~
榨汁的水果更好吸收~也不會加重腸胃負擔
3️⃣不能一起吃的水果及影響
杏仁與栗子：引起胃痛
草莓與櫻桃：上火
橘子與檸檬：嚴重時會導致消化道潰瘍穿孔
哈蜜瓜與香蕉：導致腎衰
橘子與奶類：導致消化不良
橘子和蘿蔔：導致甲狀腺腫大
好啦～一起自製營養果汁吧
變身超級瘦瘦瘦仙女‼️❤️
