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想瘦身?你顧好體內的燃脂機制了嗎?

2022 Jan.13
每次打開抖音、IG、Faceook,看著裡面那些身材姣好的網紅們分享出去玩、吃美食等等的照片,好像永遠吃不胖、永遠時間那麼多



反觀自己,每天上班都這麼累了,回到家根本完全不想動,看著身體上多餘的肉一層層堆積在不該長的地方。


運動、168斷食、吃更健康的食物,難不成真的一定要過得那麼累?


如果你也有同樣的想法,或許你可以試試這個日本近期最流行體態骨盆枕來解決你的問題。



若問身體哪一個部位對女性最重要,我想除了脊椎以外就是骨盆了吧。
撇開子宮的重要性先不說,骨盆內有著人體一半以上的「副交感神經」,掌管著你無法靠意識控制的人體機能,包含內分泌、代謝、甚至壓力的釋放等等。


而當骨盆歪斜,就會讓內臟下垂,進而壓迫副交感神經導致內分泌失調、基礎代謝率下降等等,自然瘦不下來。


或許在藉由外力燃脂之前,你應該先顧好體內原本的燃脂機制、內分泌與基礎代謝。



根據統計,超過85%以上的人都有骨盆歪斜的症狀。

因生活型態的改變,久坐、久站一族,腹部、臀部缺乏鍛鍊,導致腰部與大腿前側的肌肉施力代償,長期處於緊繃的狀況。

一拉一鬆自然而然變成肚子較往前凸,屁股往後翹的體態。



時間久了,除了小腹凸出,脂肪堆積在下半身,往往伴隨著腰酸背痛、駝背,甚至因為腹部與臀部肌肉無法協調,而影響骨盆底肌,產生漏尿問題。


來看看這個由日本30年瘦身大廠邀請整脊師、健身教練聯手合作的體態骨盆枕,如何改善你的體態!

一天只要5分鐘,三個動作立刻讓骨盆「改斜歸正」。


由於骨盆歪斜是因腹部、臀部缺乏鍛鍊,而導致『腰部』與『大腿前側』過度施力代償緊繃而造成。
所以鍛鍊腹部、臀部肌肉與放鬆腰部大腿前側就是改善的不二法門。


動作一.放鬆背部與大腿肌肉
這個動作可以拉伸平常不易拉伸的腰部與腿部肌肉,緩解由於骨盆前傾造成的腰背痠痛不適,並且藉由腹部的肌肉將內臟推回正確的位置。


動作二.搖擺放鬆腰部肌肉
一方面以搖擺藉自身體重模擬整復師推拿效果,緩和的將骨盆慢慢推回原位,再加上腹部與核心出力同時鍛鍊到腹部肌肉。


動作三.鍛鍊臀部與腹部肌肉
最後以左右搖晃的方式,同時鍛鍊腹部與臀部的肌肉,增加對骨盆的包覆性,進而達到提臀與支撐骨盆穩定度的效果。


該放鬆的地方放鬆了,該鍛鍊的部分也鍛鍊了,再加上自身體重的推移,自然而然可以將骨盆慢慢推回原本的位置。


內分泌與基礎代謝顧好了,再加上適當的輕微運動,瘦身不就是這麼簡單的事情?



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胸推運動可以鍛鍊胸肌支持胸部減少下垂與外擴


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追劇沒運動罪惡感很重?
腳踏車運動可以鍛鍊到臀部肌肉與大腿前後側,追劇的時候每天踩個10分鐘,累計起來也很可觀。


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